Как заставить вашего ребенка спать всю ночь

Обучение вашего ребенка спать всю ночь может быть сложной задачей. Тем не менее, если вы приложите усилия к тому, чтобы разработать последовательный и здоровый режим сна для своего ребенка, а также подготовитесь к тому, как вы будете справляться с любыми ночными беспорядками, вы настроите себя на максимально возможный успех в Заставить вашего ребенка спать всю ночь.

Развивая рутину сна

Развивая рутину сна
Имейте последовательность в рутине сна вашего ребенка. [1] Важно иметь одно и то же время для сна каждую ночь, с небольшими вариациями (обратите внимание, что небольшое исключение в такие дни, как выходные или особые случаи, например, ложиться спать 30 минут спустя, это нормально; это большие вариации, которых вы хотите избежать ). Последовательность перед сном помогает оптимизировать режим сна вашего ребенка, обучая его мозг распознавать, когда пора спать и когда пора просыпаться.
  • В дополнение к постоянному сну, вы также должны иметь постоянное время пробуждения (опять же, в течение получаса или около того).
  • Спать по выходным (не в школьные дни) не очень хорошая идея, особенно если у вашего ребенка проблемы со сном в течение ночи, так как вы не хотите, чтобы она переспала.
Развивая рутину сна
Выполняйте одну и ту же процедуру перед сном каждую ночь. [2] Еще один шаг, который вы можете предпринять, чтобы помочь ребенку спать по ночам, - это проводить одно и то же время перед сном каждую ночь. Это помогает привести ребенка в правильное настроение перед сном, увеличивая вероятность того, что он будет спать всю ночь без помех. Многие родители читают одну или две истории перед сном, а некоторые дают ребенку теплую, расслабляющую ванну.
  • Важной особенностью перед сном является то, что вы в идеале хотите, чтобы они расслаблялись, и те, которые вводят вашего ребенка в позитивное настроение (например, занятия, которые помогают успокоить ум вашего ребенка перед тем, как уснуть)
  • Это также идеально, если перед сном нужно время для соединения между вами и вашим ребенком. Предоставление ему этого внимания перед сном может помочь предотвратить ночные беспорядки или крик, которые могут возникнуть в результате желания вашего ребенка дополнительное время для связи с вами.
Развивая рутину сна
Избегайте экранного времени перед сном. Исследования показали, что время, проводимое перед экраном - будь то телевизионный экран, компьютер, мобильный телефон или видеоигра - уменьшает естественное производство мелатонина в мозге (химическое вещество, которое помогает спать и циркадному ритму). Таким образом, время перед сном было связано с проблемами засыпания, а также проблемами с засыпанием. Если возможно, установите альтернативные процедуры перед сном с вашим ребенком с раннего возраста, такие как совместное чтение историй или принятие ванны.
Развивая рутину сна
Оптимизируйте среду сна вашего ребенка. [3] Убедитесь, что в комнате вашего ребенка темно, и при необходимости установите затемняющие шторы или затемняющие шторы. Темная среда сигнализирует мозгу о том, что пора спать, поэтому он может помочь вашему ребенку как уснуть, так и заснуть всю ночь.
  • Кроме того, если вы живете в шумном или шумном доме или районе, рассмотрите возможность установки источника белого шума или воспроизведения ленты с белым шумом на нем в комнате вашего ребенка. Это может помочь заглушить некоторые шумы, которые ранее могли способствовать пробуждению вашего ребенка ночью.
  • Убедитесь, что в комнате комфортная температура - не слишком теплая и не слишком холодная.
Развивая рутину сна
Усыпляйте ребенка, когда он сонлив, но не переутомлен. [4] Интересно, что если ребенок переутомился, у него меньше шансов хорошо спать всю ночь. Она также упускает возможность освоить важные жизненные навыки засыпания (и сопутствующие этому навыки самоуспокоения). Поэтому лучше всего усыплять ребенка, когда он испытывает сонливость, и оставлять его одного, когда он действительно засыпает.
  • На аналогичной ноте важно не сокращать дневной сон вашего ребенка, пока он не спит всю ночь.
  • Вопреки распространенному мнению, преждевременное снижение сна негативно влияет на характер сна ребенка.
  • После того, как ваш ребенок спит всю ночь, вы можете сократить его с двух до одного, а затем с одного до нуля; тем не менее, внесите эти изменения только после того, как вы спите всю ночь, это не проблема.
Развивая рутину сна
Посмотрите, что ест ваш ребенок перед сном. Вы не хотите кормить ребенка сахаром прямо перед сном. Это будет способствовать так называемому «высокому уровню сахара», когда ваш ребенок имеет избыточную энергию из-за внезапного скачка уровня сахара в крови. Излишне говорить, что этого эффекта вы захотите избежать перед сном.
  • С другой стороны, вы также не хотите, чтобы ваш ребенок ложился спать голодным. Недостаточное количество еды может привести к тому, что он проснется среди ночи от голода. Поэтому убедитесь, что у вашего ребенка было достаточно калорий перед сном, чтобы провести его всю ночь.
  • Старайтесь не кормить ребенка в течение 30–60 минут перед сном (если только он не младенец).
Развивая рутину сна
Позвольте вашему ребенку привязаться к чучелу животного. [5] Начиная с шестимесячного возраста, желательно, чтобы ваш ребенок получил чучело или одеяло, к которому он может привязаться. Это будет служить двум целям: во-первых, это даст вашему ребенку ощущение компании, когда он засыпает, а во-вторых, оно может дать ощущение счастья, связанное с идеей засыпания, если ваш ребенок чувствует, что его будут сопровождать " маленький друг."
Развивая рутину сна
Помните о влиянии второго ребенка. [6] Многие родители замечают, что сон их первого ребенка нарушается из-за присутствия в доме нового ребенка. Одна из причин этого заключается в том, что ребенок старшего возраста может чувствовать себя «вторым лучше» и иметь повышенное желание к вниманию родителей, что может привести к взрывам и плачу ночью. Если вы планируете завести второго ребенка, убедитесь, что ваш первый ребенок переведен в новое спальное место по крайней мере за два месяца до прибытия нового ребенка (если это изменение потребует от вашего старшего ребенка переехать в другую комнату или уйти из нее). детская кроватка в кровать).
  • Вы не хотите, чтобы старший ребенок чувствовал себя «смещенным» с появлением нового ребенка.
  • Кроме того, по мере того, как происходит этот переход, не забудьте вовлечь своего старшего ребенка в жизнь своего ребенка в соответствии с возрастом. Это поможет дать вашему старшему ребенку чувство ответственности и важности, и это позволит ему по-прежнему чувствовать ценность в ваших глазах.

Обработка Середины Ночных Беспорядков

Обработка Середины Ночных Беспорядков
Иметь план для ночных беспорядков. [7] Если ваш ребенок просыпается среди ночи, важно, чтобы вы (и ваш партнер) заранее обсудили план действий, которые вы будете предпринимать при таких вспышках. Ваше мышление, вероятно, не будет наиболее острым в середине ночи, поэтому наличие плана может уменьшить стресс, который вы чувствуете, а также гарантирует, что вы будете реагировать последовательно каждый раз, когда и когда у вашего ребенка возникают проблемы со сном в течение ночи.
Обработка Середины Ночных Беспорядков
Не приглашайте своего ребенка в свою постель. [8] Когда их ребенок испытывает проблемы со сном в течение ночи, некоторые родители прибегают к тому, чтобы пригласить ребенка спать в своей постели. Может показаться, что это единственный (или самый простой) способ успокоить их и помочь им заснуть. Однако, если вы хотите решить проблему, пригласить вашего ребенка в постель - это не решение проблемы. Это просто вызовет плохие привычки ко сну, поскольку ваш ребенок на самом деле получает вознаграждение за то, что проснулся посреди ночи.
  • Приглашение вашего ребенка в постель также не может научить его жизненному навыку - научиться возвращаться ко сну, если она проснется посреди ночи.
Обработка Середины Ночных Беспорядков
Не раскачивайте своего ребенка спать. [9] Другой способ преодоления трудностей, к которому могут прибегнуть родители, - это заставить ребенка снова заснуть. Это еще одно непродуктивное поведение, так как оно мешает вашему ребенку научиться самостоятельно засыпать.
Обработка Середины Ночных Беспорядков
Избегайте усиления негативного поведения, такого как плач. [10] Если ваш ребенок плачет посреди ночи, в идеале вы должны игнорировать ее и позволять ей успокаиваться, пока она не уснет. Если вы поспешите встать при звуке плача и сразу же утешить своего малыша, вы будете непреднамеренно усиливать негативный характер сна, вознаграждая за пробуждение ночью.
  • Исключение составляют случаи, когда ваш ребенок плачет чаще, чем обычно, имеет необычный плач или в настоящее время болен, вы можете проверить, чтобы ваш ребенок не чувствовал дискомфорта или боли и не имел грязного подгузника.
  • Даже если вы отвечаете на плач только один раз, эффект усиления все равно остается таким же сильным (если не сильнее).
  • Это потому, что «прерывистое подкрепление» (поведение, которое иногда вознаграждено вниманием, но не всегда) фактически регистрируется как самая сильная форма подкрепления в мозге.
  • Поэтому, если вы отвечаете на плач вашего ребенка, успокаивая его, в мозгу вашего ребенка будут развиваться такие пути, что это поведение будет продолжаться (когда оно оказывается тем самым поведением, которое вы пытаетесь отключить).
Обработка Середины Ночных Беспорядков
Сосредоточиться на долгосрочной цели. [11] Когда речь идет о ребенке, который не может спать всю ночь, легко огорчиться и разочароваться в вызовах момента. Тем не менее, это ключ к тому, чтобы сосредоточиться на долгосрочном успехе. То, чему вы стремитесь научить своего ребенка, - это умение самоуспокоиться, как научиться засыпать, в том числе как засыпать после пробуждения ночью.
  • С преданностью и последовательностью в вашем подходе ваш ребенок научится этому; однако, это не то, что изменится в одночасье.
  • Сохраняйте приверженность обучению вашего ребенка этому важному жизненному навыку и верьте, что со временем ваш ребенок адаптируется.
Почему мой ребенок просыпается в 12?
Если вы имеете в виду полночь, возможно, им снятся кошмары или вы просто просыпаетесь и должны идти в ванную? У детей крошечные пузыри, и они часто не могут пережить эту ночь. Если ваш ребенок достаточно взрослый, чтобы говорить, спросите его, что заставило его проснуться. Если им нужно идти в ванную ночью, положите их обратно в постель. Если вы делаете это последовательно, они должны просто начать возвращаться туда самостоятельно, когда проснутся.
happykidsapp.com © 2020